Tu Espacio de Calma y Autoconocimiento
Un refugio digital creado por los psicólogos de Centro Paz Mental para acompañarte entre sesiones o cuando necesites bajar la ansiedad, poner los pies en la tierra y comprender lo que sientes.
Pausa de Respiración Guiada
Cuando exhalamos más lento de lo que inhalamos, activamos el nervio vago y le enviamos al cerebro la señal física de que estamos a salvo.
Presiona iniciar y sigue el movimiento del círculo durante 1 minuto.
Técnica de Aterrizaje 5-4-3-2-1
Si tu mente está acelerada pensando en el futuro, este ejercicio clínico conecta tus 5 sentidos con el presente para cortar el bucle de ansiedad.
Cosas que puedes VER ahora mismo
Mira a tu alrededor y toca cada casilla a medida que identifiques un objeto real.
Autoevaluación con resultado al instante
Conoce cómo está tu bienestar emocional hoy
Durante las últimas 2 semanas, ¿con qué frecuencia te han incomodado los siguientes síntomas? Tus respuestas se calculan de inmediato en tu navegador sin enviarse a ningún servidor.
Tu puntaje es 6 de 21
¿No sabes qué servicio o especialista elegir?
Selecciona lo que más se acerca a tu momento actual y te recomendaremos el camino terapéutico ideal en Centro Paz Mental.
Mi Diario de Paz y Gratitud
Escribir 2 líneas sobre cómo te sientes o algo que agradeces hoy reduce la rumiación mental. Todo queda guardado únicamente en este navegador.